close
تبلیغات در اینترنت
ابزار ساخت جايگاه تبليغات

طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند.

: متفرقه , مطالب علمی , پزشکی , آشپزی , رژیم درمانی , آموزشی ,

 


مواد لازم برای 4 نفر :

 سویا

 یک و نیم لیوان

 پیاز خرده شده

 دو عدد

 رب گوجه فرنگی

 دو قاشق غذاخوری

 هویج خرد شده

 دو عدد

 سیب زمینی خردشده

 دو عدد

جعفری ساطوری شده

نصف پیمانه

دارچین و آبلیمو

به مقدار لازم

نمک، فلفل، ادویه

به مقدار لازم


طرز تهیه :
سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم.
سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.
پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.
رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.
توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.

نظر یادتون نره!
منبع:

persianpersia.com


: مهدي حسن زاده
: جمعه 18 بهمن 1392 : 69
ADS By Saray1